나이가 들면서 몸 곳곳에서 예전과 다른 변화를 느끼게 됩니다. 예전엔 하루 종일 활동해도 거뜬했는데, 어느 순간 체력이 눈에 띄게 떨어지거나, 이유 없이 피곤해지기도 합니다. 이런 변화는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 ‘노화’ 과정이며, 다양한 질병의 위험도 함께 높아지게 됩니다. 이번 글에서는 노화가 신체에 어떤 영향을 주는지, 그리고 왜 나이가 들면 특정 질병들이 생기는지 이해하기 쉽게 설명해드립니다. 📌 노화란 무엇인가? 노화는 세포의…
수많은 비타민 1. 왜 종합비타민을 ‘보조’로만 생각해야 할까요? Johns Hopkins University 연구에 따르면, 건강한 식습관을 가진 성인의 경우 종합비타민 복용이 심장질환이나 암·인지기능 저하 예방에 확실한 효과가 없다는 결과가 나왔습니다. 또, National Institutes of Health 산하 자료에서도 “식품을 통한 영양섭취가 가장 좋다” 는 원칙이 강조되어 있고, 비타민·미네랄 보충제는 식사 대체가 아니라 부족…
비타민은 우리 몸의 기초 기능을 유지하고 건강을 지키는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 단백질, 탄수화물, 지방처럼 에너지를 직접 만들어내지는 않지만, 이 영양소들이 제대로 작용하도록 돕는 조력자 역할을 합니다. 우리 몸은 대부분의 비타민을 스스로 만들지 못하기 때문에, 음식이나 영양제를 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 비타민의 종류와 주요 역할 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다. ✅ 1. 수용성 비타민 물에 잘 녹는 비타민으로,…
소변 색깔로 보는 건강 신호 – 내 몸이 보내는 메시지 우리 몸은 매 순간 건강 상태를 다양한 방식으로 알려줍니다. 그중 하나가 바로 소변 색깔입니다. 평소보다 색이 짙거나 흐리다면, 우리 몸에 무언가 변화를 알리고 있는 것일 수 있습니다. 오늘은 소변 색깔별로 어떤 건강 신호가 숨어 있는지 알아보겠습니다. 소변으로 보는 건강신호 💧 1. 투명하거나 매우 연한 노란색 가장 이상적인 소변 색깔입니다. 충분한 수분 섭취가 이루어지고 있고, 특별…